Selecteer een pagina

Online Zwangerschapsyoga

Yoga Mama Gwen

Namasté Mooie Mama

Proficiat met je zwangerschap!
Deze 6-weekse reeks online Zwangerschapsyoga van Yoga Mama Gwen is de perfecte voorbereiding op de geboorte van jouw kleine wondertje. 

Waar heb jij nu behoefte aan?

Ben jij toe aan een momentje voor jezelf?

Wil jij je graag fysiek, mentaal en emotioneel goed voorbereiden op je bevalling?

Wil jij je graag weten hoe jij je veranderende lichaam kunt bewegen om het sterk en flexibel te houden?

Wil je graag ademhalingsoefeningen leren die je helpen te verbinden met je lichaam en je kindje en die kunnen zorgen voor een ontspannen geboorte. 

Wil je graag massage-technieken leren die jij samen met je (bevallings-)partner kunt doen, maar die je ook bij jezelf kunt doen om die gevoelige plekjes in je lichaam eens extra aandacht te geven? 

Wil je graag verbinden met andere aanstaande mama’s die net als jij in zo’n bijzondere fase in hun leven staan en zich voorbereiden op de komst van een wondertje? 

Proef in 1 min. van de  zwangerschapsyoga van

Yoga Mama Gwen

Laat je inspireren

Gun jezelf een uurtje me-time in de week. Maak tijd voor rust en ontspanning. Geef jouw prachtige lichaam de aandacht en liefde die het nodig heeft.

“Adem is leven. Door bewust te leren ademen kun je ontspanning vinden in elke situatie, dus ook tijdens je bevalling.”

– Yoga Mama Gwen

Voel je opnieuw thuis in je eigen lichaam

 

Je lichaam is aan het veranderen en misschien voelt het niet meer helemaal als jouw lichaam aan. Leer terug te komen in je eigen lichaam en jezelf onvoorwaardelijk lief te hebben.

Tijdens deze 6-weekse reeks zwangerschapsyoga stimuleer ik je om jezelf meer te verbinden met je intuïtie en te luisteren naar wat jouw lichaam nodig heeft. Door dit regelmatig te oefenen kun je dit toepassen tijdens de geboorte van je kindje.

Naast de complete video-lessen krijg je ook elke week een theorie-les en praktische opdrachten die je kunt uitvoeren. Deze opdrachten zijn erop gericht om je bewustzijn te vergroten en je mindset te versterken. Dit kun je zien als een investering in jezelf waar je de rest van je leven plezier van hebt. 

Je kunt de lessen volgen in het comfort van je eigen huis, op de tijd die voor jou het beste uitkomt.  De lessen zijn geschikt voor elke zwangere vrouw in het 2e of 3e trimester van haar zwangerschap. Er is geen ervaring met yoga nodig. Je kunt de lessen onbeperkt herhalen, wat ik ook zeker aanraad om te doen. Dit kan bijdragen om zelfverzekerd, in je eigen kracht met rust en bewustzijn in je lichaam je kleine wondertje op de wereld zetten.

 

Inhoud lessen 

BEWUSTZIJNSVERGROTING

Ik geloof dat de juiste mindset je door alle situaties in je leven kan helpen. Hier begint het bij, de rest volgt dan vanzelf. Tijdens deze cursus gaan we de diepte in door te onderzoeken wat er zich afspeelt in jouw gedachten. We gaan achterhalen waar bepaalde belemmerende overtuigingen vandaag komen.  Dan kunnen we jouw systeem gaan her-programmeren door middel van verschillende, krachtige opdrachten. Elke week iets nieuws.

Je krijgt onder anderen informatie over de Universele wetten, over rituelen en de elementen in ons lichaam. Je krijgt schrijf-opdrachten, doe-opdrachten, affirmaties, meditaties en visualisaties.

Door jezelf bepaalde overtuigingen eigen te maken door bijvoorbeeld affirmaties regelmatig te herhalen, creëer je zelfvertrouwen. Zelfvertrouwen ondersteunt jouw oerkracht die vrij komt tijdens het baren van je kindje. 

MEDITATIE & VISUALISATIE

Door stil te zijn in een meditatieve staat kom je terug bij jezelf, bij je essentie. Zo kun je voelen wat jouw hart je te vertellen heeft. Op deze manier kom je in de juiste mindset en kun je keuzes maken vanuit jouw eigen oer-moedergevoel.

Tijdens deze cursus krijg je verschillende meditaties die je dagelijks kunt doen en een visualisatie om jezelf voor te bereiden op de geboorte-dag van je kindje.

Ook kun je door meditatie contact maken met je kindje in je buik. Je kunt het voelen, ermee communiceren en het je liefde sturen.  

YOGA-OEFENINGEN & (ZELF-)MASSAGE

Met aangepaste Yoga-oefeningen wordt je bewuster van je lichaam en leer je om je lichaam te versterken en te ontspannen. Je leert oefeningen voor tijdens je zwangerschap en oefeningen die je kunt doen terwijl je aan het bevallen bent.

Ook leer je intuïtief te bewegen en te luisteren naar wat jouw lichaam nodig heeft. Meer bewustzijn van je lichaam draagt bij aan meer zelfvertrouwen. Dit kan jou helpen om tijdens je bevalling in je eigen kracht te blijven.

Daarnaast nodig ik je uit om je eigen lichaam nog beter te leren kennen door het zelf overal aan te raken, te voelen, te verzachten te omarmen. Ik leer je massage-technieken die je bij jezelf kunt doen, of aan je partner kunt leren, zodat jullie deze samen kunnen toepassen tijdens de geboorte van jullie kindje. 

ADEMHALINGSOEFINGEN

Als er iets is wat ik geleerd heb van mijn eigen bevalling is het wel dat ik heel erg dankbaar ben voor het beheersen van bepaalde ademhalingstechnieken die mij door de verschillende fases van de bevalling hebben geholpen.

Tijdens de online zwangerschapsyoga leer je bewust te ademen wat zorgt voor ontspanning en verruiming van je adem. Dit is nu waardevol tijdens je zwangerschap, want misschien voel je wel dat je ademhaling veranderd is.

Zeker ook tijdens de geboorte van je kindje wil je zonder erover na te hoeven denken bewust kunnen ademen ter ondersteuning van je lichaam. Zelfs als je kindje al geboren is, kun je ademhalingstechnieken toepassen om je kindje te kalmeren. 

MANTRA & MUZIEK

Naast Yoga-docente, masseuse en coach, ben ik ook kunstenares en muzikante. Ik schrijf mijn eigen muziek en ik geef soundhealing sessies in groepen en 1-op-1. Ik geloof in de helende kracht van geluid en trilling, dus tijdens deze cursus wordt er gebruik gemaakt van muziek als ondersteuning van jouw proces.

Tijdens mijn eigen zwangerschap heb zelf ik een liedje/mantra geschreven, speciaal voor het kleine wondertje dat in mijn buik groeide. Door dit te zingen of hiernaar te luisteren groeide de liefde meer en meer en voelde ik de verbondenheid met mijn kleintje steeds sterker.

Graag deel ik mijn muziek met jou en leer ik je hoe jij contact kunt maken met jouw wondertje.

"Je moet het zelf doen, maar je hoeft het niet alleen te doen."

 Wat kan je verwachten?

  • Zes weken lang op maandagochtend ontvang je een link naar een nieuwe les zwangerschapsyoga.
  • Elke les bevat een stuk theorie, een opdracht, ademhalingsoefeningen en minimaal één video met een yogales. 
  • Je kunt alle lessen in je eigen tijd volgen, waar en wanneer het jou uitkomt, in het comfort van je eigen huis.
  • Je houdt onbeperkt toegang tot alle lessen, zolang de cursus bestaat.

 Bonussen

  • Je krijgt toegang tot een bonus-pagina waar extra video’s, meditaties, muziek en downloads overzichtelijk bij elkaar staan.
  • Naast de lessen zwangerschapsyoga, krijg je extra losse video’s met ademhalingsoefeningen die variëren van 5 tot 10 minuten. 
  • Je krijgt elke week een nieuwe play-list van Spotify die je op kunt zetten tijdens het doen van jouw yoga-les. 
  • Je krijgt toegang tot de besloten Facebook groep met aanstaande mama’s die zwangerschapsyoga volgen. Hier kun je veilig jouw bijzondere proces delen met vrouwen die nu hetzelfde doormaken.

Zwanger zijn is zo’n wonderlijke ervaring. Er groeit nieuw leven in jou en het enige wat jij hoeft te doen is goed voor jezelf zorgen. Deze reeks Zwangerschapsyoga helpt je daarbij.

Wie is Yoga Mama Gwen?

“Wat een rustgevende Yoga-teacher ben jij!”

Emma de Schutter – Vroedvrouw

 

Yoga Mama Gwen is een ervaren, internationale Yoga- en Meditatiedocente met een zachte, liefdevolle aanpak. Ze werkt zeer intuïtief en gelooft dat elk lichaam uniek is, met unieke behoeften.

Tijdens haar reizen door de wereld heeft ze al  duizenden harten geïnspireerd om rust te vinden, terug te komen bij zichzelf en te vertrouwen op hun intuïtie. 

Op reis laat ze zichzelf ook graag inspireren en zo heeft zij vooral in Azië tal van opleidingen gedaan op het gebied van yoga, meditatie, massage en soundhealing, bij de beste teachers van de wereld. 

Op 21 juni 2020 is zij zelf mama geworden van haar zoontje Lukas, dus ze begrijpt de behoeftes van een zwangere vrouw maar al te goed. Na haar eigen zwangerschap en de geboorte van haar kleine wondertje Lukas voelde ze het als haar missie om andere zwangere vrouwen te inspireren en ondersteunen in dit bijzondere proces.

 

Ervaringen van anderen met Yoga Mama Gwen

Gratis proefles

Wil je eerst zelf proeven van de energie van Yoga Mama Gwen? Schrijf je hier in en ontvang een zwangerschapsyogales helemaal gratis in je inbox.