Selecteer een pagina

Online Zwangerschapsyoga

Yoga Mama Gwen

Namasté Mooie Mama

Proficiat met je zwangerschap!
Deze 6-weekse reeks online Zwangerschapsyoga van Yoga Mama Gwen is de perfecte voorbereiding op de geboorte van jouw kleine wondertje. 

Waar heb jij nu behoefte aan?

Ben jij toe aan een momentje voor jezelf?

Wil jij je graag fysiek, mentaal en emotioneel goed voorbereiden op je bevalling?

Wil jij je graag weten hoe jij je veranderende lichaam kunt bewegen om het sterk en flexibel te houden?

Wil je graag ademhalingsoefeningen leren die je helpen te verbinden met je lichaam en je kindje en die kunnen zorgen voor een ontspannen bevalling?

Wil je graag massage-technieken leren die jij samen met je (bevallings-)partner kunt doen, maar die je ook bij jezelf kunt doen om die gevoelige plekjes in je lichaam eens extra aandacht te geven? 

Wil je graag verbinden met andere aanstaande mama’s die net als jij in zo’n bijzondere fase in hun leven staan en zich voorbereiden op de komst van een wondertje? 

Proef in 1 min. van de  zwangerschapsyoga van

Yoga Mama Gwen

Laat je inspireren

Gun jezelf een uurtje me-time in de week. Maak tijd voor rust en ontspanning. Geef jouw prachtige lichaam de aandacht en liefde die het nodig heeft.

“Adem is leven. Door bewust te leren ademen kun je ontspanning vinden in elke situatie, dus ook tijdens je bevalling.”

– Yoga Mama Gwen

Voel je opnieuw thuis in je eigen lichaam

 

Je lichaam is aan het veranderen en misschien voelt het niet meer helemaal als jouw lichaam aan. Leer terug te komen in je eigen lichaam en jezelf onvoorwaardelijk lief te hebben.

Tijdens deze 6-weekse reeks zwangerschapsyoga stimuleer ik je om jezelf meer te verbinden met je intuïtie en te luisteren naar wat jouw lichaam nodig heeft. Door dit regelmatig te oefenen kun je dit toepassen tijdens de geboorte van je kindje.

Je kunt de lessen volgen in het comfort van je eigen huis, op de tijd die voor jou het beste uitkomt.  De lessen zijn geschikt voor elke zwangere vrouw in het 2e of 3e trimester van haar zwangerschap. Er is geen ervaring met yoga nodig. Je kunt de lessen onbeperkt herhalen, wat ik ook zeker aanraad om te doen. Dit kan bijdragen om zelfverzekerd, in je eigen kracht met rust en bewustzijn in je lichaam je kleine wondertje op de wereld zetten.

 

Inhoud lessen 

YOGA-OEFENINGEN

Met aangepaste Yoga-oefeningen wordt je bewuster van je lichaam en leer je om je lichaam te versterken en te ontspannen. Je leert oefeningen voor tijdens je zwangerschap en oefeningen die je kunt doen terwijl je aan het bevallen bent. Ook leer je intuïtief te bewegen en te luisteren naar wat jouw lichaam nodig heeft. Meer bewustzijn van je lichaam draagt bij aan meer zelfvertrouwen. Dit kan jou helpen om tijdens je bevalling in je eigen kracht te blijven. 

AFFIRMATIES VOOR ZELFVERTROUWEN

Ik geloof dat de juiste mindset je door alle situaties in je leven kan helpen. Door jezelf bepaalde overtuigingen eigen te maken door middel van affirmaties regelmatig te herhalen, creëer je zelfvertrouwen. Zelfvertrouwen ondersteunt jouw oerkracht die vrij komt tijdens het baren van je kindje. Tijdens de zwangerschapsyoga leer je krachtige affirmaties gericht op jouw bevalling.

(ZELF-)MASSAGE

Jouw prachtige, veranderende lichaam kan wel wat TLC (tender, love, care) gebruiken, is het niet? Graag leer ik jou massagetechnieken die je zelf kan doen of die je kan leren aan je (bevallings)partner. Het voordeel van zelfmassage is dat je zelf de druk kan bepalen en jij goed voelt waar in je lichaam je het fijn vindt om aangeraakt te worden. Ook tijdens de arbeid kan het fijn zijn om gemasseerd te worden. Door zelf vooraf al wat te oefenen kun je tijdens de bevalling beter aangeven wat jij prettig vindt en wat jij nodig hebt.

ADEMHALINGSOEFINGEN

Als er iets is wat ik geleerd heb van mijn eigen bevalling is het wel dat ik heel erg dankbaar ben voor het beheersen van bepaalde ademhalingstechnieken die mij door de verschillende fases van de bevalling hebben geholpen. Tijdens de online zwangerschapsyoga leer je bewust te ademen wat zorgt voor ontspanning en ondersteuning nu, tijdens de arbeid en als je kindje er is om hem/haar te kalmeren.

MEDITATIE & MANTRA

Door stil te zijn in een meditatieve staat en je aandacht te richten op je kleintje, kun je contact maken met je kindje en je liefde naar hem/haar sturen. Tijdens mijn eigen zwangerschap heb ik een liedje/mantra geschreven, speciaal voor het kleine wondertje dat in mijn buik groeide. Door dit te zingen of hiernaar te luisteren groeide de liefde meer en meer en voelde ik de verbondenheid met mijn kleintje steeds sterker. Graag leer ik je hoe jij contact kunt maken met jouw wondertje.

"Je moet het zelf doen, maar je hoeft het niet alleen te doen."

 Wat kan je verwachten?

  • Zes weken lang op maandag om 07:00 uur ontvang je een link naar een nieuwe les zwangerschapsyoga.
  • De videolessen zwangerschapsyoga variëren van 30 tot 60 minuten.
  • Je kunt alle lessen in je eigen tijd volgen, waar en wanneer het jou uitkomt, in het comfort van je eigen huis.
  • Je krijgt een overzichtpagina van alle lessen, zodat je ze makkelijk terug kunt vinden en onbeperkt kunt herhalen.

 Bonus

  • Naast de lessen zwangerschapsyoga, krijg je extra losse video’s met ademhalingsoefeningen die variëren van 5 tot 10 minuten. 
  • Je krijgt een play-list van Spotify die je op kunt zetten tijdens het doen van jouw yoga-les. 
  • Je krijgt toegang tot de besloten Facebook groep met aanstaande mama’s die zwangerschapsyoga volgen. Hier kun je veilig jouw bijzondere proces delen met vrouwen die nu hetzelfde doormaken.
  • Eens per maand komen we samen live op ZOOM voor een Q&A om zo contact met elkaar te maken en elkaar beter te leren kennen.

Zwanger zijn is zo’n wonderlijke ervaring. Er groeit nieuw leven in jou en het enige wat jij hoeft te doen is goed voor jezelf zorgen. De reeks Zwangerschapsyoga helpt je daarbij.

Wie is Yoga Mama Gwen?

“Wat een rustgevende Yoga-teacher ben jij!”

Emma de Schutter – Vroedvrouw

 

Yoga Mama Gwen is een ervaren, internationale Yoga- en Meditatiedocente met een zachte, liefdevolle aanpak. Ze werkt zeer intuïtief en gelooft dat elk lichaam uniek is, met unieke behoeften.

Tijdens haar reizen door de wereld heeft ze al  duizenden harten geïnspireerd om rust te vinden, terug te komen bij zichzelf en te vertrouwen op hun intuïtie. 

Op reis laat ze zichzelf ook graag inspireren en zo heeft zij vooral in Azië tal van opleidingen gedaan op het gebied van yoga, meditatie, massage en soundhealing, bij de beste teachers van de wereld. 

Op 21 juni 2020 is zij zelf mama geworden van haar zoontje Lukas, dus ze begrijpt de behoeftes van een zwangere vrouw maar al te goed. Na haar eigen zwangerschap en de geboorte van haar kleine wondertje Lukas voelde ze het als haar missie om andere zwangere vrouwen te inspireren en ondersteunen in dit bijzondere proces.

 

Ervaringen van anderen met Yoga Mama Gwen

Gratis proefles

Wil je eerst zelf proeven van de energie van Yoga Mama Gwen? Schrijf je hier in en ontvang een zwangerschapsyogales helemaal gratis in je inbox.